疲れていて、誘われても気が乗らない。申し訳なくて

毎日をがんばっている中で、相手の気持ちにも応えたいと思っている。その優しさで、自分を追い込んでしまっていませんか。

まず大切なことを言わせてください。したくないときに、無理に応じる必要はありません。気が乗らないのに応じ続けると、夜そのものが「こなすもの」になってしまいます。それは、あなたにとっても相手にとっても、望む形ではないはずです。

断るときは、理由と気持ちをセットにすると、相手も傷つきにくくなります。「今週は本当に疲れてて。あなたが嫌なんじゃなくて、元気なときにちゃんとしたいから」。そして、代わりにできることを添えてみてください。「今日はくっついて寝るだけでもいい？」。触れ合いがゼロにならないだけで、相手の寂しさはずいぶん和らぎます。

疲れやストレスで、したい気持ちが下がるのは自然なことです。ただ、気分の落ち込みが長く続く、体に痛みがある、といったときは、無理をせず医療機関や相談窓口に相談してみてください。